Lassan vége az évnek, ennek örömére tegnap volt a céges évzáró bulink. Az idei év, nagyon sportos év volt az Idatánál. Mindenféle közösségi rendezvények, sport vetélkedők (társas/ping-pong/csocsó/póker/go-cart) és egyéb mulatságok :) Mindenki kitett magáért rendesen. Mivel, ezekre nem nagyon tudtam elmenni, ezért maradt a sport :). Az, amiben izzadni kell :P. Laci kollégámmal megosztottam az edzés naplómat (Trainingpeaks) , hogy innen írja ki amire szüksége van :D. Egyik nap aztán átbeszéltük, hogy melyik versenyen indultam, hol mennyi km-et futottam stb.stb.stb Na szóval, eljött az eredmény hirdetés ideje. Minden osztályon kihirdették ki a legsportosabb kolléga. A szerelők/szervezés részlegen én lettem :) Na jó, ez azért nem volt olyan nehéz, mert nálunk nem túl sokan mocorognak :(. Következett a az iData legsportosabb Dolgozója cím kihirdetése, ahol a 3. helyet szereztem meg, aminek nagyon örülök.Kaptam szép oklevelet,egy serleget és egy vásárlási utalványt az egyik kedvenc sportszer áruházamba. YESSSS!

Jani barátom, a Spártai öcsisajt (#gyönyörűjános) lett a második helyezett és Brigi kollégánk a telemarketingről az első. Gratulálok mindenkinek! Szép volt! Jövőre újra kezdődik minden a verseny. 

Az, hogy mennyire vagy dagi nem a mérleg fogja megmutatni. Én mérlegbuzi vagyok. Állandóan mérem magam, mikor hány kiló vagyok. Írkálom egy táblázatba(na jó nem mindig) klotyózás után, hogy mennyi az annyi. Valahogy nem mutat jó értékeket. Persze dagadt vagyok, a 176-cm és 97-kg nem az a sudár sportos alkat. Rendszeresen el is keseredek emiatt. Ez van, a kajálás a titok nyitja. Bevallom, régebben koplaltam rendesen. Nem ettem, ha igen akkor is nagyon keveset.Folyamatosan bűntudatom volt miatta. Táplálkozási zavaraim voltak/vannak. Akkor megfogadtam, hogy soha, de soha többet nem fogom éheztetni magam. Nem éri meg. Hiába fogytam le, és mutatott a mérleg számomra megfelelő értékeket, úgy néztem ki mint egy kripta szökevény. Az arcom be volt esve, a fejem olyan volt mint egy szúnyog :). Lógott a bőröm és gyenge voltam, mit a harmatos libafing. Itt jött képbe a triatlon. Ahol ugye nem csak a lábaidat kell használni :). Izomra van szükségem!

Hogy hova is akarok kilyukadni ? A testzsír százalékhoz. Van a fészen egy csoport a Futás & Országúti Kerékpár Motivation ahol előjött a TZS mérés. Ez sokkal pontosabban megmondja, hogy mennyire is vagy dagi. A BMI mérés pont nem jó semmire, szerinte kövér vagyok rendesen. Viszont a TZS már teljesen mást mond. Találtam egy oldalt,meg mégegyet ,ahol van egy kalkulátor. Megcsináltam. És láss csodát teljesen reális képet kaptam magamról. A zsír ami van rajtam azt a tükör is megmondja :P. A hasamon és a csöcsömön van a zsíííííír. Persze ez majd jól jön ha esetleg lesz egy világháború, de egy TRI vagy futó versenyen nem sok hasznát veszem. Na szóval megmértem magam itt-ott, úgy ahogy írják. Az adott pontokon 3 szor, ebből átlagot vontam és azt írtam a számlálóba. 19,9% a testem zsírja. Ez a koromhoz és a magasságomhoz ELFOGADHATÓ értéket jelent. :) jehhhhhh!

Persze ez nem hivatalos mérés, nem egy labor állította ki a mérési jegyzőkönyvet, hanem a NitroLaboratory Gmbh :P, viszont egy kiindulási alapnak jó (szerintem). A cél egy 5-6 zsír% csökkenés. Azzal már teljesen elégedett leszek.

Itt egy kép arról, hogy a súly abszolút nem mérvadó:

Volt úgy, hogy meg megvettem az Enduraid appot és ki is próbáltam, majd megírtam a véleményemet a fészbukkkkkon illetve itt a blogon. Majd beszélgettünk az Adminnal és kaptam tőlük ajcsba egy futó zoknit. Szuper.

A héten kicsit visszavettem a tempóból. Azt nem mondom, hogy nem edzettem, de nem volt egy olyan húbazzzzzzeg kategória. A fél család elkapta ezt a hányós/hasmenős vírust, szerencsére engem elkerült. Éreztem végig, hogy azért penge élen táncolok, de megúsztam :).  Úsztam néhányszor de csak lájtba, olyan átmozgató edzéseket toltam. Semmi komoly nem volt :) Azt mondják néha kell ilyen is. Az úszószemcsim megadta magát, így lőhetek másikat. Elég bosszantó, hogy veszek egy márkás, drága PRO TRI szemcsit és 1 év után  megdöglik. Ha meghal, hát meghal :DDDDDD. A "legnagyobb" problémám az az, hogy ami tetszik az kb nem lehet kapni sehol sem :(. (Orcak Killa 180). 

Pénteken görgőztem egy rendeset, mert már untam a pihenést.Youtube-on a GCN csatornáján nagyon jó indoortrainingek vannak. Milyen érdekes, ha az ember megszokja, hogy állandóan csinál valamit, akkor ha recovery van halálra unja magát :) Szombaton volt egy laza 150 bpm alatti futó edzés, olyan átmozgató jelleggel.

November, Siófok, nyári időjárás, #gyönyörűjános, futás, kell ennél több? Idén, ez a verseny volt utolsó amin indultam. Most jön egy kis szünet. Nem a felkészülésben, hanem a "versenyzésben". :) Ez a futam az egyik kedvenc BSI versenyem. Ez olyan jó, itt kevesebb a divatfutó. Nem zajos, nincsen nagy csinnadratta, csak a Balcsi meg jó néhány ezer futó, aki csendben szedi a lábát. Szóval nagyon fasza.

Jancsi kollégámmal érkeztünk le. Az úton végig hülyültünk és próbálgattuk a a fészbuklájvot :D. Nullához közeli volt az izgulás faktor. Régebben ilyenkor már 120bpm körül volt már a pulzusom, most meg semmi extra 80-90 körül. Szerencsére vagyok már olyan állapotban, hogy egy félmaratont bármikor képes vagyok lefutni. :) Na jó az időmön nem ártana javítani, de így sem olyan rossz(magamhoz képest). Sok ismerőssel találkoztam, barátokkal, futó cimbikkel és egy régi osztálytársammal Gergővel.

Elrajtoltunk, minden papírforma szerint ment, az idő nagyon jó volt. Rövid gatya - póló kombóban nagyon kellemes volt. Nem is értettem azokat az embereket akik hosszúgatya, sapka, sál, kesztyűben tolták,WTF?. Hogyhogy nem gyulladtak ki? Na mindegy, ő dolguk. Közben találkoztam Zazival (kurvajó időt ment, gratulálok neki), a Varga tesókkal (2015 iData Running Team futóival). Frissítésnek az ENDURAID tanácsaira hagyatkoztam. Azt kell mondjam, hogy nagyon jó. Mindent úgy csináltam ahogyan írták. Rajt előtt 2db High5 IsoGel és egy kis víz, 5km múlva ismét 2 tasak cucc és víz. Innentől kezdve csak víz. És bejött, nem voltam éhes, szomjas minden ment mint a karika csapás. Nem éreztem semmiféle gyengeséget, sőt még maradt erőm gyorsulni egy kicsit a végére. Szuper volt ez az év! Van hova fejlődnöm ez nem vitás, ha nem lenne akkor úgy hívnának, hogy GYÖNYÖRŰŰŰJÁNOS :DDDDDDDD. Na jó a viccet félretéve holnap reggel 4:50kor irány az uszoda. :)

A live videót ITT tudjátok megnézni

Mostanában sokat járok úszni. Hajnalok hajnalán kelek, hogy 6-ra odaérjek és ússzak egyek meló elött. Na jó ez az én hülyeségem, senki ne sajnáljon egy kicsit se. Én akarom, úgyhogy kussolok :D. Ma reggel el akartam sunyizni a reggeli edzést, mert álmos és fáradt voltam. De nem tettem meg. 

A kajálás jól megy. Odafigyelek, számolok, sütök főzök :) Csak így lehet, ha bármit vennék a közóba az tele van felesleges kalóriákkal és sok cukorral. Átlagban 140-160g Ch ugrik le naponta 1700-1900kcal mellé. Nem mondom, hogy nem tudnék még kajálni, de mindent megér, mikor ráállok a mérlegre és kevesebbet mutat. 

Holnap pihi nap, mert szombaton Siófok félmaraton és nem ártana kipihenni magam. Az jutott most eszembe, hogy fogok csinálni egy videót a reggeli proteincsintákról. :) Szerintem nagyon fini.

Találtam egy igen hasznos programot az appstore, ja nem google play-ben. Enduraid a neve.Arra jó, hogy segítsen a frissítésben. Nincs más dolgod, mint beállítani egy-két dolgot magadról(első körben) majd azt, hogy mit szeretnél sportolni. Úszás, bringa és futás közül lehet választani. Ezután beállítod a távot, a hőmérsékletet, a páratartalmat és hogy mennyi idő alatt tervezed teljesíteni. 

Majd beállítod, hogy mit szeretnél enni az edzés/verseny alatt. Elég sok fajta cucc közül lehet választani. Folyamatosan frissítik, fejlesztik. Következő lépésként meg tudod adni, hogy milyen sótablettát használsz. Ezek után kiszámolja, hogy mit, mikor kell bevinned, hogy ne éhezz el és ne borulj fel egy versenyen alatt.

Jövőhéten Siófokon ki is fogom próbálni, bár még nem tudom, hogy fogom kivitelezni azt, hogy 20 percenként igyak 2dl vizet :) Majd megírom, hogy milyen volt ilyen "okosan" futni 

Na szóval, eléggé elkeseredtem,mert a minap a fészbuk dobott egy képet (4 évvel ezelőttről) ,ahol éppen, hogy csak 90kg voltam. MOSTMEG, ÁÁÁÁÁÁÁÁ le sem merem írni. Na jó, kilencvenkilenckilógrammmmmmm. :( Tudom az én hibám, és IGEN tehetek róla, mert zugevő vagyok, zug nassoló és nem tudok mértéket tartani. Jó persze a 4 év alatt szedtem fel egy csomó izmot is, ez azért látszik. Megcsináltan néhány TRI versenyt meg ilyenek. Bármikor lefutok egy félmaratont , de akkor is. Valamit tennem kell, hiába edzek, hiába szenvedek, ha elszúrok mindent a kajálással. :(

Zazi a fogyicsopiból, rám parancsolt, hogy minden este töltsem fel, hogy mit ettem aznap. Hátha így könnyebb lesz tartanom a diétám és nem fogok csalin az evéssel. 

Reggel voltam úszni, kicsit jobban megnyomtam mint szoktam. Az órám szerint 949 kcal-t égettem el. A mai napot rendesen deficittel zártam. Nem is voltam olyan nagyon éhes. Mondjuk egy kis nasikát be tudnék csapni :)

Itt a tél a nyakunkon. Verseny, idén már nem nagyon lesz. Na jó novemberben futok egy félmaraton Siófokon, de mást már nem tervezek. Ennek örömére kicsit többet fogok erőnléti edzéseket végezni. Ami igen csak jól fog jönni, mert olyan vagyok mint egy egy nagy nulla. Zéróóóóóóóóó!!!! Nem is értem, hogy tudok úszni :). Emlékszem régen, mikor kis fiatal pöcs voltam és a konditeremben téptem a vasat picit más volt az erőnlétem. Na szóval a jövő évre egy kicsit összeszedem magam! 

Nagyban nekiestem ma az otthoni vaskészletnek. Egy kicsi ebből, egy kicsi abból. A mai olyan átmozgató edzés volt. Nem akartam teljesen szétcincálni magam. Nem akarok holnap úgy menni az uszodába mint egy robot. :)

A kajálás ma jól ment. A számok szerint ehettem volna még egy kicsit, de érzetre elég volt.