Most a max mulzus alapján van beállítva a pulzuszóna és az oldal automatikusan állította be magának az LTHR -t és a hozzá való tempót ez mennyire megbízható érték?
Kipróbáltam a WKO4 is és ott a Threshold Cadence rpm mit takar az átlag lépésszám kellene neki a LTHR értékhez?
Van a facebookon magyar oldal ahol bővebben ki lehetne tárgyalni a dolgokat?
Az LTHR az valóban az a pulzus, amit egy órán keresztül maximális intenzitás mellett produkálnál átlagban. Esetleg egy teljesítmény diagnosztika sokat segíthet az értékek meghatározásában. Ha ez megvan akkor biztosan jó értékeket fog mutatni. Az alapján kell beállítani a zónákat, és akkor lesz jó a TSS, és a jó TSS-ekből fog származni a jó form érték.
Viszont ha rosszul beállított zónákkal vannak rögzítve az edzések, akkor az összes rögzített edzést törölni kell. Ha nem akarsz laborba menni akkor olvasd ezt el és ez alapján is meg tudod határozni : www.trainingpeaks.com/blog/joe-friel-s-quick-guide-to-setting-zones/
Szia kérnék egy kis segítséget futóedzéssel kapcsolatban.
(Pulzus esetén ez a tejsavküszöb (LTHR), wattmérő esetén pedig a funkcionális küszöbteljesítmény (FTP). Ez mindkét esetben azt jelenti, hogy mi az a pulzusszám/teljesítmény, amit 60 percen keresztül maximumon képes vagy produkálni.)
Ezt,hogy értetted,hogy egy órán át legmagasabb fenntartható érték és hová kell azt megadni?
A TrainingPeaks oldalon a zónáknál ezeket az értékeket kell megadni.
Threshold Heart Rate (laktátküszöb) ami nem nagyon fog menni egy órán keresztül.
Max Heart Rate
Resting Heart Rate
Ilyen volt:
12' - 6 km/óra - 124-es pulzus
4' - 7.6 km/óra - 141 - 1.2 mmol/liter
4' - 8.5 km/h - 156 - 2.4
4' - 9.5 km/h - 161 - 2.8
4' - 10.6 km/h - 173 - 4.2
4' - 11.6 km/h - 180 - 4.6
4' - 14 km/h - 188 - nincs adat
3' - 4.5 km/h - 133
Szerintem a gyaloglós pulzus irreálisan magas volt, leginkább mert izgultam, nagyon frusztrált a futópad, félek tőle, kényelmetlenül érzem magam rajta.Csak akkor tűrhető ha erős tempóban futok.
Klassz! Jópofa ez a teszt, én is Balázzsal csináltattam, bár inkább csak érdeklődésből.
Az ivásban képtelen vagyok hinni. Ha az ajánlott mennyiséggel meg kell erőszakolni magunkat, ha miatta nem alszunk nyugodtan éjjel, akkor az sok és kész.
"Váltottunk és érzékeny búcsút vettem a pályától. Euforikus állapotba kerültem, leguggoltam és elmerengtem az érzésben. Olyan volt, mit amikor egy buliban jó a ........ :D. "
Húúú, pontosa ezt éreztem én is az utolsó váltásom után. Donna Klára
p.s örülök, hogy találkoztunk, és megismerhettelek.
Smicike 2019.11.05. 10:11:02
Bejegyzés: TrainingPeaks az online edző (alap fogalmak)
Rex Nagy 2017.06.17. 22:28:12
Kipróbáltam a WKO4 is és ott a Threshold Cadence rpm mit takar az átlag lépésszám kellene neki a LTHR értékhez?
Van a facebookon magyar oldal ahol bővebben ki lehetne tárgyalni a dolgokat?
Bejegyzés: TrainingPeaks az online edző (alap fogalmak)
csaksimannitro 2017.06.17. 19:01:30
Az LTHR az valóban az a pulzus, amit egy órán keresztül maximális intenzitás mellett produkálnál átlagban. Esetleg egy teljesítmény diagnosztika sokat segíthet az értékek meghatározásában. Ha ez megvan akkor biztosan jó értékeket fog mutatni. Az alapján kell beállítani a zónákat, és akkor lesz jó a TSS, és a jó TSS-ekből fog származni a jó form érték.
Viszont ha rosszul beállított zónákkal vannak rögzítve az edzések, akkor az összes rögzített edzést törölni kell. Ha nem akarsz laborba menni akkor olvasd ezt el és ez alapján is meg tudod határozni : www.trainingpeaks.com/blog/joe-friel-s-quick-guide-to-setting-zones/
Bejegyzés: TrainingPeaks az online edző (alap fogalmak)
Rex Nagy 2017.06.17. 11:33:36
(Pulzus esetén ez a tejsavküszöb (LTHR), wattmérő esetén pedig a funkcionális küszöbteljesítmény (FTP). Ez mindkét esetben azt jelenti, hogy mi az a pulzusszám/teljesítmény, amit 60 percen keresztül maximumon képes vagy produkálni.)
Ezt,hogy értetted,hogy egy órán át legmagasabb fenntartható érték és hová kell azt megadni?
A TrainingPeaks oldalon a zónáknál ezeket az értékeket kell megadni.
Threshold Heart Rate (laktátküszöb) ami nem nagyon fog menni egy órán keresztül.
Max Heart Rate
Resting Heart Rate
Csináltam az edzéseimről 2 képet a lényeg az,hogy a heti forma ( TSB ) ne legyen nagyobb mint -30?
Mert ha igen akkor úgy látszik túledzettem.
www.kepfeltoltes.eu/images/hdd1/2017/06/17/8711.jpg
www.kepfeltoltes.eu/images/hdd1/2017/06/17/5572.jpg
Bejegyzés: TrainingPeaks az online edző (alap fogalmak)
csaksimannitro 2017.06.16. 21:36:29
Bejegyzés: Új cipő, új tervek
Borbély Fecsi 2017.06.16. 20:56:57
Borbelyfer (kukac) gmail . Com
Bejegyzés: Új cipő, új tervek
Bozót · http://www.bozotfut.blogspot.com 2013.10.30. 22:09:06
12' - 6 km/óra - 124-es pulzus
4' - 7.6 km/óra - 141 - 1.2 mmol/liter
4' - 8.5 km/h - 156 - 2.4
4' - 9.5 km/h - 161 - 2.8
4' - 10.6 km/h - 173 - 4.2
4' - 11.6 km/h - 180 - 4.6
4' - 14 km/h - 188 - nincs adat
3' - 4.5 km/h - 133
Szerintem a gyaloglós pulzus irreálisan magas volt, leginkább mert izgultam, nagyon frusztrált a futópad, félek tőle, kényelmetlenül érzem magam rajta.Csak akkor tűrhető ha erős tempóban futok.
Bejegyzés: Pulzusmérés, laktát szint
Bozót · http://www.bozotfut.blogspot.com 2013.10.30. 22:03:49
Az ivásban képtelen vagyok hinni. Ha az ajánlott mennyiséggel meg kell erőszakolni magunkat, ha miatta nem alszunk nyugodtan éjjel, akkor az sok és kész.
Bejegyzés: Pulzusmérés, laktát szint
csaksimannitro 2013.08.18. 21:14:38
Bejegyzés: SUHANJ6!
Dalit · http://dalit.blog.hu/ 2013.08.17. 18:23:44
Húúú, pontosa ezt éreztem én is az utolsó váltásom után. Donna Klára
p.s örülök, hogy találkoztunk, és megismerhettelek.
Bejegyzés: SUHANJ6!